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Alimentos para Fortalecer Unhas Fracas: Dicas!

As unhas assim como os cabelos, são muito significativos para várias mulheres. Estar com um desses itens com déficit pode ser bastante incomodo e algumas vezes até traumático. Nesses casos, existem alimentos para fortalecer unhas fracas. Para saber mais sobre os alimentos para fortalecer unhas fracas continue lendo o post a seguir.

Alimentos para Fortalecer Unhas Fracas

Unhas Fracas

Existem vários fatores que podem estar diretamente ligados as unhas enfraquecidas. Utilizar unhas postiças de má qualidade com cola não específica, ou não realizar a devida manutenção nas unhas em gel pode ser um dos fatores.

Outro fator que também pode agredir diretamente as unhas são os instrumentos não esterilizados corretamente, e a possível transmissão de fungos. Mas na maioria das vezes, os programa de enfraquecimento vem de dentro do próprio organismo, como um alerta e um pedido de socorro.

Geralmente esse enfraquecimento decorre de falta de algumas vitaminas específicas no organismo, e o reflexo dessas vitaminas recai diretamente nas unhas.

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Se fala em vitaminas A, C, E e as vitaminas do complexo B. Além da falta de ferro e selênio a falta de zinco também pode estar diretamente ligada ao problema. Pode-se citar ainda mais falta de queratina e vários outros problemas.

O que devemos prestar atenção é que, quando as unhas dão o sinal de alerta, devemos investigar o verdadeiro problema.

Alimentos para Fortalecer Unhas Fracas

Podemos na nossa própria cozinha achar a solução para o problema das unhas fracas. Na verdade, existem vários alimentos para fortalecer unhas fracas que podem resolver todo o problema, sem precisar de nenhuma interferência de medicamentos.

Alimentos com  Zinco

A falta de zinco geralmente é apresentada com as manchas brancas que aparecem nas unhas, onde geralmente se quebram.

Se o problema for esse, o mesmo pode ser suprido com alimentos simples do nosso cotidiano, veja quais:

  • Grãos integrais: quinoa, aveia, linhaça, entre outros;
  • Frutos do mar: camarão, lagosta, polvo, lula, entre outros;
  • Ovos.

Alimentos com Selênio

Podemos detectar a falta de selênio no organismo quando as unhas ficam mais fracas e quebradiças, lembrando que esse pode ser apenas um sinal, mas é preciso ir a um médico detectar se realmente existem algum problema.

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O principal alimento que pode suprir essa carência é a castanha do Pará.

Alimentos com Cálcio

Os alimentos ricos em cálcio e que podem agir diretamente nas unhas são vários, os principais deles são:

  • Brócolis;
  • Sardinha;
  • Espinafre;
  • Semente de gergelim;
  • Soja;
  • Linhaça;
  • Grão de bico;
  • Leite;
  • Entre outros.

Alimentos para Unhas Fracas com Ferro

A falta de ferro além de agir nas unhas ataca bastante o cabelo. Sem você tem notado alguma diferença nesses dois itens, é bom ficar de olho bem aberto.

Se alimentar de um maneira melhor e inserir no seu cardápio alimentos para fortalecer unhas fracas da forma mais saudável pode fazer toda a diferença, como por exemplo:

  • Carne;
  • Ovos;
  • Vegetais escuros;
  • Tofu;
  • Algas;
  • Castanha de Caju;
  • Beterraba;
  • Entre outros.

É importante ressaltar antes de tudo que esses detalhes nas unhas são apenas sinais que o corpo nos dá para informar que alguma coisa não está correta e precisa ser cuidada.

Independente de manter sempre uma alimentação saudável, pois sem nenhum dúvida influencia diretamente nos cuidados internos e externos do corpo, estar com exames periódicos em dia também é bastante importante para saber se tudo estar da forma que deveria.

Então fica a dica, observou que alguma coisa está diferente no seu corpo? Procure um médico e siga a risca as recomendações, certamente a alimentação será a principal delas.

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